5 COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA ANTES DE INICIAR UNA DIETA

Precisamente, es en esta temporada en la que la gran mayoría de personas decide empezar un régimen alimenticio balanceado para poder librarse de los kilitos extra. En ese sentido, es importante recalcar que para ver resultados, debemos estar previamente preparados para iniciar una dieta.Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech, la primera y más grande cadena de gimnasios del Perú, ha desarrollado un listado de 5 cosas que debes considerar antes de empezar un nuevo régimen. 1.Prepara tu mente, toma la decisión de manera firme y mantenla. Es importante tener la confianza y motivación de qué te impulsa a hacerlo, puede ser más sencillo si haces una lista de razones por las cuales deseas bajar de peso y todas las cosas buenas que te traerá lograr tu objetivo. Así, cada vez que sientas un impulso de abandonar el régimen, tendrás algo que sopesar.

2.Prepara tu cuerpo, es vital “limpiar nuestro cuerpo” antes de iniciar la dieta. Por ello, se recomienda desintoxicar el cuerpo mediante la reducción de ingesta de cigarrillos, alcohol, azúcar refinada, entre otros, e incrementar la cantidad de agua que ingerimos.Por otro lado, también es importante realizar una limpieza de colon, para así evitar la acumulación y generación de gases y toxinas, el cansancio, la pérdida de la hidratación y acelerar la reducción de grasa en el cuerpo.

3.Registra el antes, es importante identificar el punto de partida. Por ello, no temas subirte a la balanza y anotar el peso en tu lista de razones. Asimismo, es recomendable tomar una foto para previa al inicio del nuevo régimen, ya que luego podrás comparar los cambios que estás teniendo, lo que te dará mayor empuje para continuar.

4.Implementa el ejercicio a tu vida diaria, es recomendable iniciar los entrenamientos de forma gradual e implementar un programa de ejercicio, incluso antes de comenzar la dieta. Así, el cambio será menos drástico y podrás adaptarte sin tanto esfuerzo.

5.Consulta a un nutricionista, es necesario saber cuál es el régimen adecuado para cada metabolismo, determinar cuántas calorías debes consumir para mantenerte con suficiente energía y saber que alimentos son los más recomendados para consumir cuando se tiene un fuerte antojo, entre distintas recomendaciones personalizadas que te brindará el especialista.